Entspannung - ja, aber welche?: Kleiner Ratgeber durch den Entspannungsdschungel

Warum dieses Buch?

Es soll kein wissenschaftliches Lehrbuch sein. Themen wie Stress, Stressoren, Burnout und andere werde ich hier nicht behandeln, darüber gibt es schon ausreichend Bücher und Abhandlungen.

Lehrbücher gibt es zu den hier im Buch genannten Entspannungsverfahren ebenfalls unzählige zu kaufen.

Während meiner Entspannungskurse an verschiedenen Volkshochschulen oder in meiner Praxis musste ich feststellen, dass sehr viele meiner Teilnehmer genau wussten, dass Sie Entspannung brauchen, aber die wenigsten wussten, welches Verfahren für sie geeignet wäre. Aus diesem Grund möchte ich Ihnen in diesem Buch einen kleinen Einblick in die unterschiedlichen Entspannungsverfahren geben.

Jedes Thema beschreibe ich Ihnen mitttels 10 Fragen und am Ende einiger Kapitel finden Sie einen Hinweis auf einige von mir geführte Übungen, die Sie auf meiner Webseite www.bodyandsoulinbalance.de herunterladen können.

Die Übungen eignen sich zum direkten Ausführen und Ausprobieren.

Der erste Schritt zu mehr Entspannung in Ihrem Leben ist es, sich bewusst zu machen, dass sie gestresst sind. Aber was heißt gestresst und woran erkennen Sie, dass Sie Auszeiten nötig haben?

Ein wichtigster Punkt ist, ehrlich zu sich selbst zu sein. Ein achtsamer Umgang mit sich selbst, seinem Körper und seiner Seele helfen Ihnen, bewusster mit sich umzugehen und zu bemerken, wann und ob Sie Ruhe und Auszeiten benötigen. In unserer hektischen, immer schneller werdenden Zeit sind und werden diese Auszeiten wichtiger denn je, um im Alltag zu funktionieren und dem Leistungs- und Zeitdruck standzuhalten. Durch diese dauernde Anspannung leidet der Körper und auch die Seele. Dies gilt es zu erkennen.