Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder

Das Besser-Schlafen-Prinzip – ein Ratgeber für Erwachsene

- Mit einfachen Strategien den Schlaf optimieren und Schlafstörungen überwinden

ISBN: 978-3-747-10847-5

176 Seiten | € 15.99

E-Book

Erscheinungsdatum:

18.10.2024

Ratgeber

Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder

Das Besser-Schlafen-Prinzip – ein Ratgeber für Erwachsene

Mit einfachen Strategien den Schlaf optimieren und Schlafstörungen überwinden

Jeder kann lernen, wieder richtig zu schlafen
Guter Schlaf ist unerlässlich, um Körper und Psyche fit und gesund zu halten. Besser einschlafen und die Schlafqualität zu verbessern, steigert nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Doch wie erreicht man ihn, den guten Schlaf? Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder, einer der führenden Schlafforscher Deutschlands, zeigt in seinem Buch "Besser Schlafen", wie jeder gesund schlafen und Schlafstörungen überwinden
kann.
Endlich wieder gut ein- und durchschlafen
Von der richtigen Schlafhygiene über die Abendroutine bis hin zum Umgang mit nächtlichem Erwachen, hilft der Schlafcoach mit bewährten und leicht umsetzbaren Methoden wieder gut zu schlafen und besser einzuschlafen.
Schlafstörungen erfolgreich überwinden
Mit der gut evaluierten verhaltenstherapeutischen Methode der Schlafrestriktion lassen sich bereits nach kurzer Zeit Schlafprobleme beheben und die Schlafqualität steigern. Diese Techniken helfen Ihnen, Schlafstörungen erfolgreich zu behandeln und wieder erholsamen Schlaf zu finden.
Soforthilfe gegen einen müden Tag
Kurzzeitig kann der Körper Schlafmangel gut kompensieren. Wie Sie diese Erkenntnis richtig für sich nutzen, um auch nach einer schlechten Nacht fit durch den Tag zu kommen, erfahren Sie in diesem Schlafratgeber.
Für ausgeglichene Tage und mehr Energie
Entdecken Sie das Geheimnis des besseren Schlafs und gewinnen Sie Ihre Lebensqualität zurück!

Autor:

Spiegelhalder, Prof. Dr. Dr. med. Kai

Verlag:

Stiftung Warentest

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Veröffentlichung:	18.10.2024
Seiten	176
Art des Mediums	E-Book
Preis DE	EUR 15.99
Preis AT	EUR 15.99
Auflage	1. Auflage
ISBN-13	978-3-747-10847-5

Über den Autor

Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder ist Forschungsgruppenleiter und stellvertretender Leiter der Abteilung für Psychophysiologie und Schlafmedizin am Universitätsklinikum Freiburg. Seit 2018 ist er außerordentlicher Professor für Psychologie an der Universität Freiburg. Sein aktueller Forschungsschwerpunkt liegt auf den psychologischen und neurobiologischen Grundlagen von Schlafstörungen, insbesondere der primären Insomnie.