Rugpijn & Rugklachten: De Complete Gids voor Behandeling en Preventie

Deze praktische gids biedt uitgebreide informatie over de behandeling en preventie van rugklachten, met speciale aandacht voor rugpijn in de onderrug.
Het boek behandelt systematisch de verschillende aspecten van rugpijn:
- Gedetailleerde uitleg over oorzaken, waaronder fysieke belasting, psychische factoren en anatomische aspecten
- Preventieve maatregelen zoals houdingscorrectie en ergonomische aanpassingen
- Effectieve behandelmethoden bij acute rugklachten
- Specifieke oefenprogramma's voor verschillende types rugpijn
Praktische toepassingen komen uitgebreid aan bod:
- Het gebruik van hulpmiddelen zoals de rugpijn roller en speciale ballen voor zelfmassage
- Cupping-technieken voor pijnverlichting
- Oefeningen met machines en apparatuur
- Doelgerichte stretching en mobilisatie
Bijzondere aandacht gaat uit naar:
- Directe pijnverlichting bij acute klachten
- Opbouwende oefeningen voor langetermijnherstel
- Leefstijlaanpassingen voor duurzaam resultaat
- Zelfhulptechnieken voor thuisgebruik
De gids bevat duidelijke illustraties en stap-voor-stap instructies voor:
- Correct uitvoeren van oefeningen
- Gebruik van hulpmiddelen
- Herkennen van waarschuwingssignalen
- Aanpassing van dagelijkse activiteiten
Geschikt voor mensen met acute of chronische rugklachten en voor wie rugproblemen wil voorkomen.