Yoga

Entdecken Sie mit "Yoga in der Schwangerschaft" einen einfühlsamen Begleiter durch diese besondere Lebensphase. Dieses Buch bietet Ihnen fundierte Anleitungen für sanftes schwangeren yoga, das perfekt auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt ist.
Die Schwangerschaft bringt zahlreiche körperliche Veränderungen mit sich, die eine Anpassung der Yogapraxis erfordern. Hier erfahren Sie, wie Sie in jedem Trimester sicher und wohltuend üben können. Von speziellen Asanas gegen Übelkeit im ersten Trimester bis hin zu entlastenden Positionen für Rücken und Becken im letzten Drittel – dieses Buch begleitet Sie Schritt für Schritt.
Yoga in der schwangerschaft bietet zahlreiche Vorteile: Es reduziert Stress, stärkt die Beckenbodenmuskulatur und lindert typische Beschwerden wie Rückenschmerzen. Die vorgestellten Übungen sind bewusst sanft gestaltet, um Sie und Ihr Baby zu schützen.
Ein besonderer Fokus liegt auf der Geburtsvorbereitung durch yoga. Lernen Sie wirksame Atemtechniken, die Ihnen während der Wehen Kraft geben, und entdecken Sie Asanas, die den Beckenbereich optimal auf die Geburt vorbereiten. Mentale Übungen helfen Ihnen, Ängste abzubauen und Vertrauen in Ihren Körper zu entwickeln.
Das Buch zeigt Ihnen auch, wie Sie yoga schwangerschaft in Ihren Alltag integrieren können – mit kurzen Übungssequenzen für Berufstätige, morgendlichen Routinen und abendlichen Entspannungspraktiken für besseren Schlaf.
Nach der Geburt begleitet Sie das Buch bei der Rückbildung mit speziell entwickelten Übungen. Erfahren Sie, wann und wie Sie nach verschiedenen Geburtsarten wieder einsteigen können, wie Sie Ihren Beckenboden behutsam aktivieren und Ihre Bauchmuskulatur regenerieren. Besonders praktisch: Tipps für Yoga mit Baby und Strategien für ein nachhaltiges Übungsprogramm in der neuen Lebenssituation.
Dieses Buch ist der ideale Begleiter für alle, die während der Schwangerschaft und danach von den wohltuenden Wirkungen des sanften yoga profitieren möchten.

"Somatisches Yoga: Körperbewusstsein und ganzheitliches Training für Alltag und Wohlbefinden" bietet einen umfassenden Einblick in die Welt des somatischen Trainings und dessen Integration in den Alltag.
Dieses Buch verbindet traditionelle Yogaelemente mit modernen Erkenntnissen der Körperarbeit und richtet den Fokus auf die bewusste Wahrnehmung von Körperempfindungen. Im Gegensatz zu klassischen Yogaformen steht beim somatischen Yoga nicht die perfekte Ausführung von Asanas im Vordergrund, sondern die individuelle Körpererfahrung und das Erspüren subtiler Veränderungen.
Die Leser erhalten fundierte Einblicke in die anatomischen Grundlagen, insbesondere zu Faszien, dem Nervensystem und muskulären Zusammenhängen. Darauf aufbauend werden praktische Übungssequenzen für verschiedene Körperbereiche vorgestellt – mit besonderem Fokus auf Wirbelsäule, Schulter-Nacken-Bereich und Becken.
Ein Schwerpunkt liegt auf der Integration des somatischen Trainings in den Alltag: Von kurzen Morgenroutinen über Mikropausen am Arbeitsplatz bis hin zu entspannenden Abendsequenzen bietet das Buch konkrete Anleitungen für verschiedene Lebenssituationen.
Für dieses Buch haben wir moderne Technologien genutzt – darunter Künstliche Intelligenz und individuell entwickelte Softwarelösungen. Sie kamen in vielen Phasen des Entstehungsprozesses zum Einsatz: von der Ideenfindung und Recherche über das Schreiben und Lektorat bis hin zur Qualitätssicherung und der Gestaltung der dekorativen Illustrationen.
Unser Ziel ist es, Ihnen damit eine Leseerfahrung zu bieten, die besonders stimmig und zeitgemäß ist.