Zurück zu mir – Grenzen setzen, ohne mich zu verlieren

Vielleicht sagst du zu oft Ja, obwohl du Nein meinst.
Vielleicht erklärst du dich ständig, übernimmst Verantwortung für andere oder merkst erst viel zu spät, dass dir etwas zu viel geworden ist.

„Zurück zu mir – Grenzen setzen, ohne mich zu verlieren“ ist ein psychologisch fundiertes Arbeitsbuch für Menschen, die ihre eigenen Bedürfnisse wieder ernster nehmen und gesündere Grenzen entwickeln möchten.

Dieses Buch hilft dir dabei, zu erkennen, wo du dich selbst zu oft zurückstellst, warum Grenzen manchmal Schuldgefühle auslösen und welche Muster dazu führen, dass andere Menschen, Erwartungen und Verpflichtungen zu viel Raum in deinem Leben bekommen.

Mit ausführlichen Selbsttests, Reflexionsfragen, praktischen Übungen und anschaulichen Raum-Metaphern lernst du Schritt für Schritt:

deine persönlichen Grenzmuster zu erkennen,

frühe Warnzeichen von Überforderung wahrzunehmen,

zwischen eigener und fremder Verantwortung zu unterscheiden,

Nein zu sagen, ohne dich endlos rechtfertigen zu müssen,

Schuldgefühle und Angst vor Ablehnung besser auszuhalten,

Nähe und Abstand bewusster zu gestalten,

deine Bedürfnisse früher ernst zu nehmen,

und deinen eigenen Platz im Leben wieder stärker einzunehmen.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Vorstellung deines inneren Hauses: Räume, Türen, Fenster und Abstände helfen dir dabei, sichtbar zu machen, was in deinem Leben zu viel Raum einnimmt, was dir zu nahe kommt und wonach du dich eigentlich sehnst.

Dieses Arbeitsbuch gibt dir keine schnellen Versprechen. Es lädt dich dazu ein, genauer hinzusehen, Muster zu verstehen und kleine Veränderungen zu entwickeln, die im Alltag wirklich umsetzbar sind.