Ken Hansraj
9 erfolgreiche Strategien gegen Rückenschmerzen
- Wie Sie körperliche und psychische Ursachen erkennen und Ihre Wirbelsäule stark und beweglich machen
ISBN: 978-3-432-11894-9
240 Seiten | € 28.99
E-Book [Kindle]
Erscheinungsdatum:
04.09.2024
Ratgeber
Ken Hansraj
9 erfolgreiche Strategien gegen Rückenschmerzen
Wie Sie körperliche und psychische Ursachen erkennen und Ihre Wirbelsäule stark und beweglich machen
Das umfassende Selbsthilfe-Rücken-Programm
Bandscheibenvorfall, Hexenschuss oder chronische Rückenschmerzen – fast jede*r macht im Laufe seines Lebens Erfahrungen mit Rückenschmerzen. Der Wirbelsäulen- und Nackenexperte Dr. Ken Hansraj geht den Ursachen auf den Grund und stellt bewährte Alternativen zu Schmerzmitteln und Operationen vor, mit denen Sie Ihren Rücken stärken. Mit den neun einfachen und zugleich wirksamen Strategien halten Sie Ihre Wirbelsäule geschmeidig:
- Körperhaltung: Ob am Schreibtisch oder am Handy - die Körperhaltung im Sitzen oder Stehen spielt eine entscheidende Rolle.
- Atemübungen: helfen Stress abzubauen und verbessern dadurch Ihre Haltung
- Bewegungen: Heben, Greifen oder Drehen können optimiert werden und dadurch zur Rückengesundheit beitragen.
- Aktivität: Brechen Sie aus dem sitzenden Lebensstil aus und werden Sie wieder aktiv.
- Übungsprogramm: Gezielte Übungen verbessern die Kraft und Beweglichkeit Ihres Rückens.
- Ernährung: Entzündungshemmende Ernährung kann zur Schmerzlinderung beitragen.
- Schlaf: Gesunder und erholsamer Schlaf hilft bei der Regeneration
- Resilienz: Eine positive Lebenseinstellung hält Körper und Geist gesund.
- Meditation: Achtsamkeit und Meditieren reduzieren Stress und dadurch auch die Schmerzen.
Lindern Sie Ihre Schmerzen und verbessern Sie Ihre Lebensqualität.
Unterstütze den lokalen Buchhandel
Nutze die PLZ-Suche um einen Buchhändler in Deiner Nähe zu finden.
Bestelle dieses Buch im Internet
Veröffentlichung: | 04.09.2024 |
Seiten | 240 |
Art des Mediums | E-Book [Kindle] |
Preis DE | EUR 28.99 |
ISBN-13 | 978-3-432-11894-9 |
ISBN-10 | 3432118945 |
Diesen Artikel teilen
0 Kommentar zu diesem Buch
.... weitere Publikationen von TRIAS
Leserunde