WOMEN'S HEALTH Trainingsplan: Mobility - Beweglicher in 8 Wochen
- Trainingsplan- nur eine Faszienrolle und eine Erhöhung nötig- 2 verschiedene Workouts + Warm-up- 33 Übungen in Bild und Video- 39-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbarWie du endlich beweglicher wirst und den Bewegungsspielraum deiner Gelenke mit der Hilfe deiner eigenen Muskeln verbesserst? Ganz einfach: mit einem ausgeklügelten und maximal zielgerichteten Plan.
WOMEN'S HEALTH Trainingsplan: 2-Wochen-Plan Beach Body
- Trainingsplan- nur Körpergewicht nötig- 9 intensive Trainingseinheiten- 39 effektive Übungen- 41-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbarWenn du vor dem Urlaub noch Optimierungsbedarf siehst und ganz schnell in Form kommen möchtest, muss ein echt straffes und dennoch machbares Trainingsprogramm her.
MEN'S HEALTH Trainingsplan: Sixpack im Eiltempo
- Endspurt-Trainingsplan- nur Klimmzugstange, Hantelbank und Kurzhanteln nötig- 26 Übungen als Bild und Video- 28-Seiten-PDF- auf allen Geräten abrufbarDein Urlaub steht kurz vor der Tür und du willst deinem Bauch noch den letzten Feinschliff verpassen, weißt aber nicht wie? Dann aufgepasst! Denn mit unserem Turbo-Trainingsplan zeigen wir dir, wie du in nur 2 Wochen dein Sixpack (noch) besser zum Vorschein bringst.
MEN'S HEALTH TP + EP: Muskeln aufbauen in 8 Wochen
- 32 intensive Einheiten- Alle Übungen in Bild/ Video mit genauer Anleitung- 38 Rezeptideen- Nährwertangaben und Bilder inklusive- 107 Seiten, auf allen Geräten abrufbarWie funktioniert dauerhafter und effektiver Muskelaufbau? Ganz einfach: Mit einer cleveren Kombi aus effektivem Training und gesunder Ernährung.
MEN'S HEALTH Trainingsplan: In 8 Wochen zur Strandfigur
- Trainingsplan- nur Kurzhanteln und Bank nötig- perfekte Sommervorbereitung- alle Übungen als Bild und Video- 35 Seiten, auf allen Geräten abrufbarZuhause für den Beach Body trainieren ist jetzt möglich! Und zwar mit unserem erprobten 8-Wochen-Plan.
WOMEN'S HEALTH TP + EP: 2-Wochen-Plan Beach Body
- Trainings- und Ernährungsplan- 9 intensive Workouts- 36 Übungen in Bild und Video- 30 gesunde Rezepte- 69-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbarMöchtest du in Rekordzeit deinen Beach-Body erreichen? Dann ist dieser Kombi-Plan für dich genau das Richtige! Die Verbindung von gesunder Ernährung und intensiven Trainingseinheiten sorgt für straffe Kurven in kürzester Zeit.
WOMEN'S HEALTH Trainingsplan: Stoffwechsel Turbo
- Kurzhanteln, Mini-Band, Kettlebell, Schlingentrainer, Langhantel, Swiss Ball und eine Erhöhung nötig- 6 verschiedene Workouts + Warm Up- 50 Übungen in Bild und Video- 52-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbarDu willst dauerhaft viel Energie verbrennen? Dann ist der Stoffwechsel-Turbo genau richtig für dich! Du trainierst die maximale Kalorienverbrennung, indem du deinem Körper beibringst, die richtigen Energiereserven anzuzapfen.
WOMEN'S HEALTH TP + EP: Stoffwechsel Turbo
- Ernährungs- und Trainingsplan- 6 verschiedene Workouts + Warm Up- 50 Übungen in Bild und Video- große Rezeptauswahl- 8 abwechslungsreiche WochenpläneDu willst deinen Stoffwechsel dauerhaft in Form bringen, und dafür sowohl dein Training als auch deine Ernährung anpassen? Dann ist unser Turbo-Stoffwechsel-Bundle genau das Richtige für dich.
WOMEN'S HEALTH Trainingsplan: Sexy Beine in 8 Wochen
- Ganzkörper-Trainingsplan mit Fokus auf die Beine- kein Equipment nötig- 34 zielgerichtete Übungen in Bild und als Video- 37-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbarDu athletische Beinen oder anders gesagt: mehr Definition in Oberschenkeln, Waden und Po? Dann ist dieser Trainingsplan der optimale für dich.
Der Alb-Express
Mit viel Herzblut schreibt Korbinian Fleischer dieses Stück Regionalgeschichte über den Alb-Express. Die rund 20 Kilometer lange Lokalbahn von Amstetten nach Gerstetten wurde im Jahr 1906 von der Württembergischen Eisenbahngesellschaft (WEG) erbaut und spielte über Jahrzehnte eine wichtige Rolle im regionalen Verkehr: Sie brachte die Menschen zur Arbeit, in die Schule oder zum Einkauf.
Licht und Schatten
Weil alle Anteile zu dir gehörenKennst du das Gefühl, gleichzeitig traurig und glücklich zu sein?Mit diesem Buch und Journal möchte Susan dich drei Monate lang begleiten und sichtbar machen, wo sich überall Gleichzeitigkeiten verstecken – und wie sie uns helfen können, unsere Welt, unsere Mitmenschen und uns selbst besser zu verstehen.
Meine größte Grenzerfahrung
Der Richtungswechsel im Leben des Autors führt ihn auf seiner Grenztour während gut fünf Monaten, 3'000 Kilometern und 150'000 Höhenmetern zu persönlichen Erkenntnissen, zu Grenzwertigem und Erhellendem. Fünf Nachbarländer, zwei Enklaven, 15 Kantone, 290 Gemeinden, Sprach- und Kulturregionen: die „durchgehende Sicht“ auf die Schweizer Landesgrenze.
VW Touareg I (7L)
In diesem Band (Nr. 1353) wird der VW Touareg I (Typ 7L) mit den 5 Zylinder und 6 Zylinder Dieselmotoren der Modelljahre 2003 bis 2010 behandelt. Viele Explosionszeichnungen und detailgetreue Abbildungen vermitteln leicht verständlich die wesentlichen Bauelemente der Fahrzeugtechnik.
Mein bunter Häkelgarten – 100 wunderschöne Blumen und Blüten häkeln zum Dekorieren und Verschenken
Bringe dein Garn zum Blühen!Die Anleitungen in diese Buch sprühen vor Flowerpower: Häkel dich durch die Anleitungen für zweidimensionale Blüten, Blätter und mehr, die du als Applikationen verwenden kannst, und wunderschöne dreidimensionale Blumen, aus denen du ein ganzes Bouquet zusammenstellen kannst.
Mini-Amigurumis – Süße Waldbewohner
Die Mini-Amigurumis erobern den Wald!Jetzt geht es in die Welt der Wälder! Hier findest du 26 zauberhafte Häkelanleitungen für heimische und exotische Waldbewohner, die zwischen hohen Bäumen und moosigen Lichtungen zuhause sind. Ob hungriger Koalabär, schlauer Wichtel oder hübsche Blume – hier ist für jeden Häkel-Fan das perfekte Lieblingsprojekt dabei!26 kleine Waldbewohner zum Verlieben: Von der kuscheligen Eule über den fröhlichen Igel bis hin zum verspielten Panda – diese Mini-Amigurumis sind einfach unwiderstehlich!Schnell gehäkelt und perfekt für Garnreste: Dank der einfachen Anleitungen gelingen die kleinen Tiere im Handumdrehen.
Indisch vegetarisch
Der Geschmack ganz Indiens – rein vegetarisch!Indische Rezepte sind wahre Geschmacksexplosionen und bringen ein ganzes Farbenmeer an Aromen auf den Teller. Natürlich braucht dies vor allem eins: Zeit! Doch lassen sich viele authentisch Gerichte mit der ganzen Vielfalt indischer Gewürze auch in nur 30 Minuten zaubern.
Eckstein - Um die Ecke gedacht 29
Gehirnakrobatik für Profis. Für alle Rätselbegeisterten, denen Sudokus, Ausmalbücher und normale Kreuzworträtsel zu langweilig sind.Sie lieben es, zu kombinieren, querzudenken und zu tüfteln, und wollen lieber noch vier Ecken weiterdenken, um Ihr Gehirn auf Hochtouren rätseln zu lassen? Dann ist der knifflige Wort-Denksport von Eckstein genau das Richtige für Sie.
Hab Sonne im Herzen
Die Voraussetzung für ein gelungenes, glückliches Leben ist ein Leben voller Sinn, indem der Mensch sich frei und selbstverantwortlich für ein Ziel entscheidet und seine Aufgaben wählt. Die Mittel zur Erreichung dieses Ziels trägt der Mensch in sich selbst.
Mein Restaurant Journal
Dieses Journal ist ein stilvoller Begleiter für alle, die die Welt der Gastronomie bewusst entdecken möchten. Es bietet Platz für bis zu 60 Restaurantbesuche und hält Raum für persönliche Bewertungen, Erinnerungen und Geschmackserlebnisse bereit.
Dienstzeugnisse der Bundeswehr
Dienstzeugnisse verstehen – Bewerbungserfolg sichernDie Qualität und Aussagekraft eines Dienstzeugnisses haben maßgeblichen Einfluss auf den Einstieg von Soldaten in das zivile Berufsleben.Die Arbeitshilfe Dienstzeugnisse der Bundeswehr führt Schritt für Schritt zum qualifizierten Dienstzeugnis.
Rätselblock 331
Der praktische Abreißblock hat auf jeder Seite ein Kreuzworträtsel und jeweils auf der Rückseite die dazugehörige Lösung. Das Raten macht nicht nur viel Spaß, sondern hält auch die kleinen grauen Zellen fit. Mit perforierten Seiten zum leichteren Abreißen.
Superrätselblock 215
Der superdicke praktische Abreißblock mit 400 Kreuzworträtseln hat auf jeder Seite ein Kreuzworträtsel und jeweils auf der Rückseite die dazugehörige Lösung. Das Raten macht nicht nur viel Spaß, sondern hält auch die kleinen grauen Zellen fit.