Dein Workout Logbuch

Dein Workout Logbuch:
-100 Trainingstage zum Erfassen auf 200 Seiten.
-Platz für 10 Übungen pro Trainingstag.
-7 Sätze pro Übung.
-Erfassung von Gewicht, Wiederholungen, RIR*/RPE* und Pausenzeiten für jeden Satz.
-Raum für Bemerkungen und Notizen bei jeder Übung.
-Möglichkeit, die Mobility-Routine und Cardio zu erfassen.
-Abfrage des Progressiven Overloads, um deine Fortschritte genau zu verfolgen.

Selbst die eifrigsten Fitness-Enthusiasten können manchmal den Überblick über ihr Training verlieren. Aber keine Sorge, wir haben die Lösung: Dein Workout Logbuch ist das ultimative Trainingsjournal für Kraftsportler, die ihre Fitnessziele ernsthaft verfolgen.

Mit insgesamt 101 Trainingstagen auf 202 Seiten bietet dieses Logbuch ausreichend Platz, um jedes Detail deines Trainings festzuhalten. Egal, ob du Anfänger bist oder schon lange im Fitnessstudio trainierst, dieses Logbuch ist ein unverzichtbares Tool, um deine Workouts zu strukturieren und zu dokumentieren.

Jeder Trainingstag bietet Platz für bis zu 10 verschiedene Übungen, mit jeweils 7 Sätzen pro Übung. Du kannst nicht nur Gewicht und Wiederholungen festhalten, sondern auch den RIR/RPE (Rate of Perceived Exertion) und die Pausenzeiten für jeden Satz erfassen. So hast du stets einen klaren Überblick über deine Leistungen und kannst gezielt an deinem Training arbeiten.

Aber das ist noch nicht alles! Neben den reinen Trainingsdaten bietet das Logbuch auch Raum für Bemerkungen und Notizen bei jeder Übung. So kannst du nicht nur deine Fortschritte verfolgen, sondern auch deine Gedanken und Erfahrungen festhalten.

Darüber hinaus kannst du auch deine Mobility-Routine und Cardio-Einheiten erfassen, um ein umfassendes Bild deiner Fitnessaktivitäten zu erhalten. Und mit der Abfrage des Progressiven Overloads kannst du sicherstellen, dass du kontinuierlich an deinen Zielen arbeitest und deine Leistungen steigerst.

*RIR bezieht sich darauf, wie viele Wiederholungen du noch hättest machen können, wenn du bis zum Muskelversagen trainiert hättest. Zum Beispiel bedeutet ein RIR von 1, dass du nur noch eine weitere Wiederholung machen könntest, bevor du nicht mehr weitermachen könntest.

*RPE hingegen bewertet deine wahrgenommene Anstrengung während des Trainings auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 sehr leicht und 10 maximal anstrengend ist. Diese beiden Maße können dir helfen, die Intensität deines Trainings besser zu kontrollieren und deine Fortschritte zu optimieren.