Wie man besser schläft

Besser schlafen kann sich manchmal anfühlen wie ein unerreichbarer Traum. Doch "Wie man besser schläft" ist hier, um das zu ändern. Dieses Buch wirft Ihnen keine wissenschaftlichen Fachbegriffe an den Kopf oder verlangt unmögliche Routinen—es bietet praktische Lösungen, die in echte Leben passen. Egal, ob Sie nachts wach liegen und grübeln, mit einer lauten Umgebung kämpfen oder einfach nicht erholt aufwachen—dieses Buch versteht Ihre Situation und hilft Ihnen, den Schlaf zurückzugewinnen, den Sie verdienen.

Von der Funktionsweise Ihres natürlichen Schlafzyklus bis hin zu den kleinen, oft unbewussten Gewohnheiten, die Ihren Schlaf sabotieren, ist dieser Leitfaden persönlich, praxisnah und stärkend. Gemeinsam gehen wir den Ursachen auf den Grund: sei es Stress im Job, ein unaufgeräumtes Schlafzimmer oder das späte Leuchten des Handybildschirms. Mit einfachen und wirkungsvollen Strategien lernen Sie, wie Sie eine Schlafroutine erstellen, die wirklich funktioniert, Ihren Geist vor dem Einschlafen beruhigen und Ihr Schlafzimmer in eine Wohlfühloase verwandeln.

Wenn Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe Teil Ihres Lebens sind, finden Sie hier klare und verständliche Ratschläge, wie Sie sie erkennen und bewältigen können, ohne sich überfordert zu fühlen. Sie erfahren, warum Tageslicht und Bewegung mehr bewirken, als Sie denken, welche Lebensmittel den Schlaf fördern oder stören und welche Rolle Stress tatsächlich dabei spielt, Sie wach zu halten.