Spektrum Gesundheit

Liebe Leserin, lieber Leser, erinnern Sie sich, wann Sie das letzte Mal wirklich tief und erholsam geschlafen haben? Die meisten können diese Frage wohl kaum beantworten – ich eingeschlossen. Meine Nachtruhe ist selten lang und wird zudem entweder durch unruhig schlafende Kinder oder durch das Grübeln über Alltagsprobleme unterbrochen. Viele Ältere wiederum finden nicht genügend Schlaf, weil sie nachts scheinbar grundlos aufwachen und womöglich Stunden brauchen, um wieder einzuschlummern. Dabei ist erholsamer Schlaf essenziell für unsere Gesundheit. In der Titelgeschichte ab S. 26 erfahren Sie, warum der Schlaf mit dem Alter schwindet und wie Sie dem entgegenwirken können. Unsere Infografik ab S. 34 veranschaulicht zudem, warum Schlaf so wichtig für uns ist und welche Prozesse dabei im Körper ablaufen. Im zweiten Teil ab S. 36 widmen wir uns dann den Schlafproblemen von Kindern und lernen, wie den Kleinen wieder zu einer erholsamen
Nacht verholfen werden kann. Auch übermäßiger Stress kann uns den Schlaf rauben. Dabei gehen wir je nach Alter unterschiedlich mit belastenden Situationen um: Offenbar sind Menschen umso weniger gestresst, je älter sie werden. Gründe, warum das so ist, und Tipps für einen besseren Umgang mit Stress, finden Sie ab S. 60. Sport gilt ja als besonders effektives Mittel gegen Stress. Manche können gar nicht genug davon bekommen und testen die Belastungsgrenze ihres Körpers aus – beispielsweise beim Ultramarathon. Doch ist so viel Laufen noch gesund? Früher legten Menschen oft hunderte Kilometer zurück, manche Völker tun es bis heute. Begleiten Sie uns auf einer Reise durch die Geschichte des Laufens ab S. 52. Viel Freude beim Lesen und einen erholsamen Schlaf wünscht Ihnen Annette Dörfel, Redaktion Spektrum der Wissenschaft.

Liebe Leserinnen und Leser,
wie so viele Menschen schaue auch ich zu Beginn des Jahres mit bangem Blick auf die Waage und nehme mir vor, mich künftig gesünder zu ernähren und mehr zu bewegen. Etwa die Hälfte der Menschen in Deutschland hat Übergewicht, bei rund 19 Prozent davon liegt sogar eine Adipositas vor. Kein Wunder also, dass es einen regelrechten Hype um Abnehmspritzen gibt, mit denen stark Übergewichtige in Studien bis zu 24 Prozent Gewicht verloren. In unserer Titelgeschichte ab S. 30 schauen wir uns an, wie genau diese Mittel den Appetit zügeln, für wen sie sich eignen und welche noch wirksameren Mittel bald auf den Markt kommen könnten.
Zudem geben die beiden Adipositasexperten Matthias Tschöp und Matthias Blüher in einem Interview ab S. 42 ihre Einschätzung zu den Abnehmspritzen ab und sprechen darüber, ob diese Medikamente unsere Gesellschaft nicht nur schlanker, sondern auch gesünder machen könnten. Sollten etwa die Krankenkassen die Kosten übernehmen? Die Infografik ab S. 40 gibt zudem einen Überblick, welche Faktoren unser Gewicht regulieren.
Im zweiten Teil der dreiteiligen Reihe zum Thema Schlaf widmen wir uns dieses Mal den kleinen Pausen zwischendurch: Wie Nickerchen die Leistungsfähigkeit steigern können und ob sie Herz und Hirn auch langfristig schützen, erfahren Sie ab S. 56.
Ganz im Gegensatz dazu widmet sich unser Artikel ab S. 60 denen, die nur selten zur Ruhe kommen und ihren Bewegungsdrang kaum kontrollieren können: ADHS-Erkrankten. Besonders Kinder haben durch ihre Impulsivität und Konzentrationsschwäche Schwierigkeiten in der Schule und auch im Umgang mit Gleichaltrigen. Der Pädiater Oskar Jenni erklärt im Interview, wie Eltern ihren Kindern helfen können und welche Therapien wirksam sind.
Viel Freude beim Lesen wünscht Ihnen Annette Doerfel, Spektrum der Wissenschaft.

Liebe Leserinnen und Leser,
wie so viele Menschen freue auch ich mich, wenn es draußen wieder wärmer und grüner wird. Nicht so die meisten Heuschnupfenallergiker: Sie würden sich wohl lieber verkriechen, um der Pollenflut im Frühling und Sommer aus dem Weg zu gehen. Gefühlt kenne ich in meinem Umfeld immer mehr Menschen, bei denen in dieser Zeit die Nase juckt und die Augen tränen. Etwa 15 Prozent der Erwachsenen und 11 Prozent der Kinder leiden mindestens einmal im Leben an einer Pollenallergie – Tendenz seit Jahren steigend. Wie der Klimawandel dafür sorgt, dass die Pollen zunehmend aggressiver werden und sich die Pollensaison weiter verlängert, und wie man Allergien vorbeugt, lesen Sie ab S. 34.
Erfahren Sie zudem ab S. 38, wie Pollengeplagte besser durch die Saison kommen oder sich sogar gänzlich von ihrer lästigen Allergie befreien können.
Wärmeres Wetter regt viele Menschen auch wieder dazu an, mehr Sport zu treiben und die Muskeln zu trainieren. Muskeln können viel mehr, als uns zu befähigen, zu laufen und schwere Dinge zu schleppen. Wussten Sie, dass sie Botenstoffe produzieren, mit denen sie mit dem Rest des Körpers kommunizieren? Warum diese Erkenntnis auch Rheumapatienten zugutekommen kann, können Sie ab S. 50 entdecken.
Hoffnung auf eine mögliche Behandlung ihrer Krankheit haben auch Menschen, die am Chronischen Fatigue-Syndrom leiden. Dabei reicht oft schon ein Licht oder ein Geräusch aus, um eine tief greifende Erschöpfung auszulösen. Was das für den Alltag Betroffener bedeutet, welche Odyssee sie allein bis zur richtigen Diagnose erleben und welche Parallelen die Erkrankung zu Long- und Post-Covid hat, lesen Sie ab S. 58.
Viel Freude beim Lesen wünscht Ihnen Annette Doerfel, Redaktion Spektrum der Wissenschaft.

Liebe Leserinnen und Leser,

arbeiten Sie so wie ich die meiste Zeit im Sitzen oder sind Sie beruflich viel mit Bahn oder Auto unterwegs? Wir verbringen im Schnitt unglaubliche neun Stunden jeden Tag auf unserem Allerwertesten. Doch ab wann wird das Dauersitzen eigentlich zur Gesundheitsgefahr? Unsere Titelgeschichte ab S. 28 beleuchtet, wie das viele Sitzen das Risiko für Entzündungen und Krebs erhöht und Alterungsprozesse beschleunigt. Zudem geben wir einfache Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihr Leben bringen. Die Infografik auf S. 36/37 ergänzt, wie sich genügend Aktivität positiv auf unseren Körper auswirkt.
Schmerzen, insbesondere im Rücken, können ebenfalls Folge von zu wenig Bewegung sein – und mit unseren Faszien zusammenhängen. Das dichte Kollagengeflecht wurde lange nur als reines Stützgewebe betrachtet, dabei ist es massenhaft von Nervenfasern durchzogen und trägt maßgeblich zu unserer Schmerzwahrnehmung bei. Mehr zu den faszinierenden Faszien lesen Sie ab S. 38.
Bei Rückenschmerzen schwören viele Menschen auf die heilenden Hände eines Osteopathen. Jeder vierte Deutsche hat sich dort schon vermeintliche Blockaden im Körper lösen lassen – darunter sind auch viele Säuglinge und »Schreibabys«. Doch wirkt Osteopathie wirklich oder ist das alles Hokuspokus? Damit befasst sich unser Artikel ab S. 58.
Und im letzten Part unserer dreiteiligen Schlaf-Serie erklärt der Insomnieexperte Bernd Feige, warum manche Menschen denken, schlecht zu schlafen, obwohl ihre Schlafdauer mit der von guten Schläfern vergleichbar ist. Das Interview finden Sie ab S. 65.
Viel Freude beim Lesen wünscht Ihnen Annette Doerfel, Spektrum der Wissenschaft.

Liebe Leserinnen und Leser, Karate, Rudern oder Wandern? Auch ich habe schon viele verschiedene Sportarten ausprobiert – und lande immer wieder bei Ballsportarten. Vor allem beim Tennis oder Beachvolleyball hänge ich mich richtig gerne rein, um jeden Ball zu erwischen. Gar keine Freude macht mir hingegen das bei vielen so beliebte Laufen oder Inlineskaten. Für mich Langeweile pur. Neben dem Spaß am Sport wollen viele aber vor allem eins: fit bleiben oder werden und dabei vielleicht ein paar Kilos abnehmen, Rückenschmerzen bekämpfen, gezielt die Ausdauer oder die Muskeln trainieren. Wie Sport positiv auf unsere Gesundheit wirkt und warum schon kurze, intensive Einheiten oft ausreichen, erfahren Sie ab S. 26. Welche Sportart sich für Menschen mit Arthrose, Knieschmerzen oder Übergewicht eignet, lesen Sie ab S. 34. Unsere Infografik zeigt Ihnen ergänzend, wie die perfekte Ernährung aussehen sollte, wenn Sie gerne Sport treiben. Um Essen geht es auch in unserem Artikel »Mit Vorsicht genießen«. Rund 30 Prozent der Männer und 20 Prozent der Frauen geben an, dass sie bestimmte Lebensmittel nicht vertragen oder sogar allergisch dagegen sind. Wir erklären, was eine echte Lebensmittelallergie ist und was eine Unverträglichkeit, welche Ursachen jeweils vorliegen und wie man damit umgehen kann.
Ein Hinweis in eigener Sache: Leider macht die Inflation auch vor unserem Verlag nicht Halt. Die deutlich gestiegenen Kosten für Energie, Druck und Transport führen bei »Spektrum Gesundheit« ab Ausgabe 4/2023 zu einer Preiserhöhung im Einzelverkauf auf 6,50 Euro und im Abo um 20 Cent pro Ausgabe. Die Digitalabos bleiben unverändert. Bei Vorauszahlungen gelten die neuen Abopreise ab der nächsten Rechnung. Ich hoffe, Sie haben hierfür Verständnis.
Viel Freude beim Lesen wünscht Ihnen Annette Doerfel, Redaktion Spektrum der Wissenschaft

Liebe Leserinnen und Leser,

in besonders stressigen Zeiten spüre ich das Unbehagen als Erstes in meinem Magen: Kurz vor einem wichtigen Termin grummelt, zieht und drückt es im Bauch. Und damit bin ich nicht allein. Stress verursacht bei vielen Menschen Bauchschmerzen. Aber woran liegt das?
In dieser Ausgabe beleuchten wir die enge Verbindung zwischen Mikrobiom und Psyche: Die Titelgeschichte »Wieso Stress auf die Verdauung schlägt« widmet sich den Folgen von chronischer Belastung auf die Darmgesundheit. Passend dazu können Sie auf einer doppelseitigen Infografik erkunden, wie Gehirn und Darmmikroben miteinander kommunizieren. Und schließlich geht der Autor Christian Wolf in einem weiteren Artikel der Frage nach, ob das Mikrobiom auf unsere Persönlichkeit einwirkt. Denn tatsächlich legen Studien nahe, dass die Darmflora mitbestimmt, ob wir kontaktfreudig oder gewissenhaft sind.
Die Artikel bilden den Auftakt zu unserer dreiteiligen Serie »Mikrobiom und Darmgesundheit«, die mit dem vorliegenden Heft startet. In den kommenden Ausgaben erfahren Sie, wie Sie mit Ihrer Ernährung die Zusammensetzung der Darmflora gezielt positiv beeinflussen können – und ob ein bestimmtes Mikrobiom im Darm die Gefahr für Herzinfarkt und Bluthochdruck erhöht.

Viel Freude beim Lesen wünscht Ihnen Annette Doerfel, Redaktion Spektrum der Wissenschaft.

Im stressigen Alltag gelingt es mir oft nicht, abends oder am Wochenende die Arbeit hinter mir zu lassen. Hab ich die wichtige E-Mail eigentlich verschickt? Wann ist die Deadline für die Titelgeschichte –und was, wenn sie bis dahin nicht fertig ist? Damit bin ich nicht alleine: Etwa ein Drittel der Menschen in Deutschland kann sich nach Feierabend nicht vom Job lösen. Auch im Urlaub können viele nicht richtig abschalten. Wie man kurze und lange Auszeiten besser nutzen kann, um sich richtig und nachhaltig zu erholen, erfahren Sie ab S. 36. Auch die Sonne spielt hier eine Rolle: Sie sorgt dafür, dass unser Vitamin-D-Spiegel ebenso wie unsere Stimmung ansteigt. Wie man diese positiven Effekte der Sonne auf unseren Körper und unsere Psyche genießen kann, ohne zu viel Risiko einzugehen, verraten wir in unserer Titelgeschichte ab S. 26. Haustiere können sich ebenfalls günstig auf unsere Gesundheit auswirken. Doch was, wenn die Kuscheleinheiten mit dem tierischen Mitbewohner plötzlich für Niesanfälle sorgen, weil man eine Allergie entwickelt hat? Ob eine Hyposensibilisierung einen davor bewahren kann, sich vom geliebten Haustier trennen zu müssen, erfahren Sie ab S. 46. Um tierische Helfer geht es auch in unserem Artikel ab S. 66. Doch wird hier der schwierigen Frage nachgegangen, ob sich Schweine als Organespender für Menschen eignen, die dringend eine neue Niere oder ein neues Herz brauchen. Viel Freude beim Lesen wünscht Ihnen Annette Doerfel, Redaktion Spektrum der Wissenschaft.

IWenn ich meine Kinder anschaue, bin ich immer wieder erstaunt, wie schnell sie Neues lernen. In jungen Jahren ist das Gehirn besonders flexibel: Ständig werden neue Nervenverbindungen geknüpft und weniger genutzte gekappt. Doch nun die gute Nachricht: Auch bei Erwachsenen ist das Gehirn keineswegs starr, es reagiert ein Leben lang auf Reize und Erfahrungen. Wie es das macht und warum es sogar die erstaunliche Fähigkeit besitzt, beschädigte Bereiche wie beispielsweise nach einem Schlaganfall zu kompensieren, erfahren Sie in unserer Titelgeschichte ab S. 26. Passend dazu gibt eine Infografik ab S. 34 einen Überblick, wie unser Gehirn aufgebaut ist und sich regelmäßig umbaut. Zudem schauen wir uns an, wie gezieltes Hirntraining im Sport eingesetzt wird, um Koordination und Sinne zu schärfen. Was Neuroathletik wirklich kann und warum Profis wie Alexander Zverev darauf schwören, lesen Sie ab S. 36. Es gibt übrigens noch ein Thema, was mich bei meinen Kindern immer wieder beschäftigt: Schuhe. Die Größenangaben scheinen vollkommen willkürlich, nie passen sie so richtig gut. Und nach ein paar Wochen fallen sie auseinander oder sind schon wieder zu klein. Welche gesundheitlichen Folgen falsches Schuhwerk haben kann und worauf Sie achten sollten, erklären wir ab S. 44. Manche Menschen plagen hingegen nicht drückende Schuhe, sondern chronische Schmerzen, beispielsweise im Rücken. Der Alltag mit dem täglichen Schmerz ist für sie kaum auszuhalten. Warum es so schwierig ist, chronische Schmerzen zu behandeln und wie individuelle Therapien helfen könnten, erfahren Sie ab S. 64. Viel Freude beim Lesen wünscht Ihnen Annette Doerfel, Redaktion Spektrum der Wissenschaft.