Mezinbûna masûlkeyan, Kêlbûna qelew, Hêz û Flexibility

Pirtûka perwerdehiya bedenê ya dawî ya ku dê rêwîtiya weya fitnessê şoreş bike kifş bikin! Pirtûka me ne tenê gelek agahdariya zanist-based pêşkêşî dike, lê di heman demê de serişteyên pratîkî yên pisporên bedensaziyê yên bi tecrûbe jî pêşkêşî dike. Ku hûn destpêkek an werzîşvanek pêşkeftî bin, ev pirtûka perwerdehiyê mifteya weya xebatek bi bandor û armancdar e. Talîmatên gav-bi-gav û temrînên nîgarkirî ji we re dibe alîkar ku hûn teknîka rast fêr bibin û encamên herî zêde bi dest bixin. Li ser bingeha armancên xweyên kesane, wek avakirina masûlkeyê, şewitandina rûnê an zêdekirina hêzê, plansaziyek perwerdehiya xwerû pêşve bibin. Fêr bibin ka meriv çawa deştan bi ser keve û pêşkeftina domdar çêbike. Pisporên me zanyariyên xwe yên li ser xwarin, başbûn û lêzêdekirinan parve dikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn herî zêde ji perwerdehiya xwe bistînin. Fêr bibin ka meriv çawa pêşî li birînan bigire û bejna xwe bigihîne astek din. Pirtûka meya perwerdehiya laşsaziyê naha siparîş bikin û rêwîtiya xwe berbi weyekî bihêztir, jêhatî û saxlemtir dest pê bikin. Amade bibin ku sînorên xwe derxînin û bibin guhertoya çêtirîn ya xwe. Laşê xewna we li benda we ye - îro dest pê bikin!