Sunday Scaries: Szenario-Training

Es ist Sonntagnachmittag – und statt den freien Tag zu genießen, kriecht die Angst vor der kommenden Arbeitswoche hoch. E-Mails, Meetings, Deadlines: Der Montag ist noch Stunden entfernt, aber der Stress ist schon da. Dieses innovative Szenario-Training konfrontiert Dich gezielt mit der sogenannten „Sonntagsangst" (Sunday Scaries). Du wirst bewusst in das beklemmende Gefühl hineingeführt (60 % des Tracks), um dann mit konkreten Techniken – Atemübungen, mentalem Reframing und Grounding – den Weg zurück in den Moment zu finden (40 % des Tracks). Das Prinzip: kontrollierte Exposition. Wer den Stress im Training durchlebt, bleibt am Sonntagabend gelassen.

Empfohlene Anwendung: Höre diesen Track sonntags, sobald Du das erste Anzeichen von Sonntagsangst spürst. Optional in Kombination mit einem Biofeedback-Gerät, um Deine Stressreaktionen sichtbar zu machen und gezielt zu trainieren.