Die 3 Säulen der Gesundheit
Die 3 Säulen der Gesundheit von Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt erschien im Kniga Verlag. Als Untertitel steht auf dem Buch: Lange leicht leben – Der einfache Leitfaden für körperliche & mentale Resilienz. Und genau das findet sich zwischen den zwei Buchdeckeln wieder.
„Die häufigste Todesursache für Seefahrer zwischen dem 15. und 19. Jahrhundert waren nicht die brutalen Seeschlachten. Es waren auch nicht die Stürme zur See, die Tuberkulose an Bord oder der häufig auftretende Typhus. Die meisten starben an Vitamin-C-Mangel.“
Mit diesem Einstieg beginnt ein medizinisch fundierter Ratgeber, der in einer für Laien gut verständlichen Sprache geschrieben ist. Du brauchst keinen medizinischen oder pharmazeutischen Hintergrund, um die Ausführungen der Autoren nachvollziehen zu können. Das hat mir beim Lesen sehr gefallen. Ich hatte das Gefühl, viele Einblicke aus der Forschung zu erhalten, ohne ständig Fachbegriffe übersetzen zu müssen. Gleichzeitig habe ich das Buch auch mit meinem pharmazeutischen Hintergrund gelesen und als stimmig empfunden.
Die einzelnen Kapitel bauen teilweise aufeinander auf und enthalten immer wieder Querverweise. Entweder wird etwas später noch einmal aufgegriffen oder es wird auf frühere Inhalte verwiesen. Für Leser, die sich zunächst einen Überblick verschaffen möchten, gibt es am Ende jedes Kapitels die „Essenz für Eilige“. Dort findet man die Kernaussagen kompakt zusammengefasst und kann anschließend entscheiden, ob man tiefer einsteigen möchte. Zusätzlich gibt es zu vielen Kapiteln weiterführende Inhalte, die über QR-Codes abrufbar sind. Dadurch bleibt das Buch angenehm übersichtlich und erschlägt einen nicht mit Informationen.
Die einzelnen Abschnitte arbeiten viel mit Bildern im Kopf, damit der Leser den medizinischen Fakten besser folgen kann. In einem Beispiel zum Epigenom tauchen kleine Monster auf, die die Haftnotizen in einem Buch ohne System an neue Stellen kleben. Diese bildlichen Ankerpunkte helfen dabei komplexe Vorgänge besser zu verstehen.
Das Buch beleuchtet die drei Säulen der Gesundheit: Mitochondrien, Antioxidantien und Entzündungen aus einer kompakten und gut nachvollziehbaren Perspektive. Das Zusammenspiel dieser Bereiche und ihre Bedeutung für das eigene Wohlbefinden werden dabei klar herausgearbeitet. Besonders spannend fand ich die Ausführungen zu Entzündungen im Körper und zur Rolle von Cortisol.
„Sowohl zu viel als auch zu wenig Cortisol kann Entzündungsprozesse in unserem Körper begünstigen – und letztlich bis zu einem Zustand von Erschöpfung und hoher Infektanfälligkeit führen.“
Auch der Blick auf die Mitochondrien, unsere „Energielieferanten“, war für mich interessant. Ein Ungleichgewicht zeigt sich oft schleichend, etwa durch Erschöpfung, geringere Belastbarkeit oder fehlende Regeneration. Dabei wird auch deutlich, welchen Einfluss der eigene Lebensstil hat. Bewegung spielt hier eine zentrale Rolle. Nicht umsonst trägt ein Kapitel den Titel: Muskeln – die Apotheke unseres Körpers. Dieses Kapitel hat mich wieder zum Laufen gebracht. Für mich ist Laufen mehr als nur Sport. Es ist ein Ausgleich, bei dem ich meinen Kopf vom Alltagsstress befreien kann.
„Sport wirkt sich auf alle 3 Säulen aus: Es reguliert die Entzündungen, es verbessert die Leistung der Mitochondrien und es wirkt den Oxidationen entgegen, in dem deutlich mehr körpereigene Antioxidantien produziert werden.“
Aus dem Buch nehme ich für mich mit, dass Gesundheit kein einzelner Baustein ist, sondern ein Zusammenspiel. Oft sind es kleine Veränderungen wie bewussteres Essen, besseres Kauen, mehr Bewegung oder ein achtsamerer Umgang mit Stress, die langfristig einen Unterschied machen. Für mich war dieses Buch weniger ein klassischer Ratgeber als vielmehr ein Türöffner für ein besseres Verständnis des eigenen Körpers.
Zum Schluss noch ein kleiner Kritikpunkt, der mir aufgefallen ist. Unter Darreichungsformen versteht man per Definition die unterschiedlichen Arzneiformen wie Tabletten, Tropfen oder Cremes und nicht die verschiedenen Salze einer Magnesiumverbindung.
Interessierst du dich für deinen Körper und deine Gesundheit? Wolltest du schon immer mehr über die kleinen Stellschrauben in unserem System wissen? Dann schau dir „Die 3 Säulen der Gesundheit“ von Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt an und tauche ein in das Zusammenspiel von Mitochondrien, Antioxidantien und Entzündungen. Reflektiere dich beim Lesen und nutze die ergänzenden Inhalte. Ich weiß für mich jetzt, worauf ich bei meinem nächsten Check-up achten möchte. Von mir gibt es eine klare Leseempfehlung für alle, die langfristig leicht und bewusst leben möchten.
Kerstins Kartenwerkstatt
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Die 3 Säulen der Gesundheit
Top-10-SPIEGEL-Bestseller
Wie Sie Ihre körperliche und mentale Gesundheit verbessern, Ihr Energielevel nachhaltig erhöhen und Krankheiten an der Wurzel packen
Vielleicht kämpfen Sie mit Erschöpfung, Schlafstörungen oder chronischen Beschwerden – für die es scheinbar keine Ursache gibt. Vielleicht leben Sie mit einer chronischen Erkrankung und suchen neue Wege. Oder Sie fühlen sich gesund – und wollen, dass es so bleibt.
In „Die 3 Säulen Ihrer Gesundheit“ lernen Sie, was Sie beim Arzt oft nicht erfahren: Wie 3 biologische Faktoren – Ihre Mitochondrien, stille Entzündungen und oxidativer Stress – maßgeblich bestimmen, wie vital, leistungsfähig und widerstandsfähig Sie sich fühlen.
Zwei Experten – ein Bestseller-Autor und ein Arzt mit über 40 Jahren Erfahrung – übersetzen hunderte Studien aus Harvard, ETH Zürich, dem Karolinska-Institut und vieler weiterer Universitäten in klare, sofort umsetzbare Erkenntnisse. Ohne Fachjargon. Mit direktem Nutzen für Ihren Alltag.
Was Sie in diesem Buch lernen:
- Wie Sie die versteckten Ursachen chronischer Beschwerden erkennen – auch wenn Ihre Blutwerte unauffällig sind
- Warum klassische Medizin bei vielen modernen Beschwerden an ihre Grenzen stößt – und was Sie konkret tun können
- Wie Sie Ihre Mitochondrien stärken, oxidativen Stress reduzieren und stille Entzündungen bekämpfen – für mehr Energie und Vitalität
- Welche Ernährung, Bewegung, Atemtechniken und Mikronährstoffe Ihre Gesundheit messbar verbessern
- Wie Ihre Gene, Gedanken und sozialen Beziehungen Ihr Wohlbefinden beeinflussen – und wie Sie sie gezielt stärken
- Welche Tests wirklich Aufschluss über Ihren Gesundheitszustand geben – und welche Sie sich sparen könne
Dieses Buch ist für Sie, wenn Sie:
- seit Jahren mit diffusen oder chronischen Beschwerden kämpfen
- nicht mehr nur Symptome behandeln, sondern Ursachen verstehen wollen
- Ihre Energie und Vitalität langfristig zurückgewinnen oder erhalten möchte
Entdecken Sie, was wirklich hinter Ihren Beschwerden steckt – und wie Sie selbst die Kontrolle zurückgewinnen können.
Was andere sagen:
Das Buch liest sich wie eine mitreißende Serie – jedes Kapitel birgt spannende Einblicke in Vorgänge im Körper, von denen ich vorher kaum etwas wusste.
– Maike Jacobs, Journalistin, Madsack Verlag
Wann immer ich mich auf etwas Wichtiges vorbereiten muss und Körper wie Geist zur Ruhe bringen möchte, greife ich zu den Techniken aus diesem Buch. Sie helfen mir jedes Mal, inmitten eines hektischen Tages schnell wieder klar und fokussiert zu werden.
– Luca Conti, CEO, E.ON Italy
Die verständliche Art, mit der komplexe medizinische Zusammenhänge dargestellt werden, hat mich begeistert.
– Prof. Dr. Athanasia Warnecke, Oberärztin, Medizinische Hochschule Hannover
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